Хранителен режим + и -

Какви са минусите на моя хран режим?
8:30 - 100гр овесени ядки с 200мл мляко
10:30 - 3 принцеси с кашкавал и пълнозърнест хляб
12:00 - 100гр пилешко + 150 гр ориз
12:30-19:30 - даскало - 2-3 банана, сандвич с пилешка пържола, кисело мляко 2,5%
20:00 тренировка (преди нея 10гр протеин +50гр гейнър, а с лед нея 1 с.л мед + 10гр протеин +50гр гейнър)
21:30 - 22:00 150 гр пилешко + ориз/кратофи
Преди лягане 50-60 гр соев протеин защото доколкото знам се разгражда по-бавно и зарежда за през нощтта.

Чакам вашите мнения и препоръки!!

Лично на мен ми харесва :)

10 грама преди и 10 след тренировка така ли? Малко е като доза.
Можеш още 200 грама пилешко да добавиш вместо тия принцеси.

Може ли и аз да попитам какво ще рече 10 гр протеин и 50 гр гейнер? В гейнера няма ли протеин? Принцесите са си малко “хард” избор, но предполагам, че си в движение тогава?

Принцесите са си малко “хард” избор, но предполагам, че си в движение тогава?

Да,вярно е.А и по принцип не е лошо да избягваш съчетанието на прости въглехидрати(предполагам принцесите ти не са с пълнозърнест хляб) и мазнини (особено наситени),освен ако не си с доста бърз метаболизъм.Това за 50те грама гейнер и 10 протеин и аз не го разбирам.Както каза Георги,няма да е зле да вкараш още малко белтък.
Информация за себе си не си дал,затова и съветите,които получаваш са по-общи.

соевия протейн се разгражда много бързо
преди лягане КАЗЕИН се пие

соевия протейн се разгражда много бързо
преди лягане КАЗЕИН се пие

Не си особено прав,че соята се усвоява бързо.Друг е въпросът дали е най-удачният вариянт.

Добави някакви мазнини в диетата ина4е няма да изкараш дълго време с тази диета,добави поне 2 или 3 цели яица в закуската си, съшто  така наблегни и на зелен4уците.

За мен лично,тренировката ти е прекалено късно,както и храненията след нея.Само ако това е за маса,ще ти повлияе +.
Ако я преместиш в друг час и след нея имаш поне две основни хранения,може би ще е по-добре за организма ти,като премахнеш късните хранения.които допълнително затрудняват стомаха ти вечер.Вечер ти е нужен само протеин .

Поздрави

Мисля, че доста бива.

Само една страна е леко лоша, това че много претъпкваш преди лягане.  Вечерно време не трябва да се яде много. По добре да загубиш 20г протеин в повече, но този които вече е бил приет да се усвои добре и да си отпочинал вечерта отколкото да тъпчеш до дупка и стомаха да е затормозен и да върти на празни обороти. дори и да не го чувстваш, че е така.

А тоя соев протеин е толкова некачествен, че по добре не ги взимай изобщо. Яж 1 кисело мляко преди лягане и толкова.