01.12.07
21:04
Здравейте.Купих си креатин разгледах насам натам как се пие,но никаде не видях при зареждаща фаза в нетренировъ4ен ден през колко часа трябва да се пие креатина.Дайте пример със 10 часа ако е 1 вата след колко часа трябва да е следващата.И още от първия ли ден на приемане тря почна с ВОДАТА,защото когато тренирам пия 2 литра на тренировка и 2 3 отделно,а в нетренировъ4ен ден по 3 литра?И след като го вземам веднага ли е хубаво да се яде или?Мерси за отговорите предварително.
Мии.... значи ако зимаш 1во в 10 после земи в 14 после в 18 и накрая в 20 ....
Пък за яденето ... мисля че няма проблем ама може да изчакаш 30мин ....
С креатина е хуу да са пий повечко вода ... т.е. веднага я почвай ...