Креатин монохидрат, БЦАА, гейнър

Продуктите са на Power Foods. Как е комбинацията? Как и кога да ги вземам? Стажът ми е около година.

За всеки от продуктите е дискутиран начинът на приемане, има материали и в изданието по темата. Ако се абстрахираш от марката, ще намериш доста за четене.

Тази фирма не койзнае к’ва,но както и да е въпроса ти беше за приема...
- Креатина: 5гр.преди тренировка и 5гр.след(в нетренировачни дни веднъж/може преди закуска на гладно/5гр)
- BCAA: като креатина(ако е на капсули или на таблети по 5бр.ако е на прах виж дозата на опаковката)
- Гейнъра: в тренировачен по 3 дози,като 2 от тях по 1 преди и 1 след тренировка а др. м/у хранениата(в нетренировачни дни 2 дози  м/у хранениата)
Успех!

Мерси батка