02.12.07
17:48
Ае имам проблем с гърдите...имам мазно по тях кажете как моа да си из4истя гърдите сега6ната ми програма е ..:
1-повдигане на щанга от полулег - 4 серии по 8 повторения
2-повдигане на щанга от лег - 4 серии по 8 повторения
3-повдигане на дъмбели от полулег - 4 серии по 8 повторения
3-пек-дек - 4 серии по 10 повторения
Кажете каква трябва да е за да ги из4истя...
Мерси предварително
Темата беше редактирана от Stoqn_S на 02.12.07 17:49.
става ли само гърдите да 4истя и ако става Плс даи ми няква програма да ги из4истя..:)
хаха пич,казаха ти че не става само тях-най-вече за да чистиш нещо ти трябва диета.Тя е най-важното.Тренировката не мога да ти критикувам,защото не съм толкова компетентна още ,ама като за начало си оправи храненето.(виж сайта)
Ае имам проблем с гърдите...имам мазно по тях кажете как моа да си из4истя гърдите сега6ната ми програма е ..:
1-повдигане на щанга от полулег - 4 серии по 8 повторения
2-повдигане на щанга от лег - 4 серии по 8 повторения
3-повдигане на дъмбели от полулег - 4 серии по 8 повторения
3-пек-дек - 4 серии по 10 повторения
Кажете каква трябва да е за да ги из4истя...
Мерси предварително
Програмата си е ОК. Мини на хранителен режим за изчистване и започни да правиш кардио - 20 минути след силовата тренировка. Но като че ли сега е по-добре да трупаш колкото се може по-чисто, пък напролет да чистиш.