как

искам да питам как да вземам глутамина и супер мас 2100.кое след и кое преди тренировка

- Глутамина : 5гр.преди тренировка и 5гр.след(в нетренировачни дни веднъж преди лягане 5гр)
- Супер мас 2100: в тренировачен по 3 дози,като 2 от тях по 1 преди и 1 след тренировка а др.1 доза м/у хранениата (в нетренировачни дни 2 дози м/у хранениата)

Успех!

зна4и глутамина по 5 гр преди и сле тренировка
а супер мас 2100 в един ден преди ,след тренировка и после не го разбрах между кои хранения.А и да питам зна4и като се саберат преди тренираовка да пия парво глутамина и после веднага като го испия пия и супермас 2100 така ли.

Ами как кои хранения... зависи кога тренираш ако тренираш сутрин значи някуде м/у обяда и вечерята,ако тренираш следобяд м/у закуската и обяда!
Няма проблем дори да смесиш глутамина в протеиновия шейк!