Кой от двата варианта да избера?

Здравейте.Значи пия креатин от миналата неделя и така съм си го сметнал,че имам по 5 грама на ден тренировъ4ен и нетрен.И немога да “превишавам” 5 гр,защото $..
1-Когато го пия преди трен ме зарежда и правя с килограми които не съм бутвал до сега над 3 4 повторения и така поне малко по бързо изграждам ММ.
2-От друга страна ако го пия след тренировка преди нея усетих,че немога да правя с по големи тежести и си правя както преди,оба4е казват,че след тренировка е по добре да се изпие креатина.Има друг вариант 3 4 гр преди и 3 4 след най много 8 общо...Как бихте постъпили на мое място :)

Взимай си тогава преди тренировка.........той не е за възстановяване, а за сила. За след тренировка си остави да кажем нещо за хапване или протеинче някакво.

П.С. Каква марка креатин ползваш? Доста трябва да е добър като слушам резултатите?

Oooo много ама много хора го “благословят”тоя креатин http://www.sportnutrition.cz/img/items/Creatine500v.jpg наистина има ефект от него правих 4 дена зареждане.Още на първия ден правих с кила които не съм преди :)

Ами взимай го смело преди трен. и после ако питаш мен нещо сладичко веднага след последното упр.

Oooo много ама много хора го “благословят”тоя креатин http://www.sportnutrition.cz/img/items/Creatine500v.jpg наистина има ефект от него правих 4 дена зареждане.Още на първия ден правих с кила които не съм преди :)

Аз пия в момента протеин на тая фирма и съм доволен