въпрос

колко време горе-долу трябва да  трае тренировката  в фитнес залата ( за да гледам да не прекаля) ;]

Сори, ама за тази глупост пускаш нова тема?  Много ли логика е нужна, пък и малко ли е изписано в сайта, колкото ти е нужно за да си направиш упражненията и като правиш адекватни почивки, а не да си правиш 10 минути моабет между серията, и си става тренировката максимум час и половина
това не значи, че не можеш да седиш и повече ако ти е нужно,

Зависи от това как се чустваш, от подбора на упражнения - базовите изтощават повече от изолиращите и от стажа ти - тези с по - малък стаж в залата обикновенно не могат да извлекат максимума от дадено упражнение и се нуждаят от повече упражнения и серии това значи повече време в залата, тези с по - голям стаж които усещат и се напрягат максимално запазвайки правилна техника при дадено упражнение - при тях интензивноста е много по голяма и те не се нуждаят от толкова продължително натоварване.
Общо взето нормата варира от 40мин до към 1.30ч в зависимост как усещаш субективно натоварването което си понесъл от тренировката.

колко време горе-долу трябва да  трае тренировката  в фитнес залата ( за да гледам да не прекаля) ;]

до 1 час най-много

И аз се присъединявам - до час. И допълвам, че в период за маса и по-големи почивки между сериите може да се надхвърли единия час съвсем спокойно.  Също така в този 1 час предполагам и колегите не са включвали кардиото.

час час и 30 макс. ако има кардио или се правят 2 мускула.
Иначе 1 мускул, без кардио (моабет, дрямка на някой уред) ,загрявка , разгрявка , разтягане и нам си кво, 30 мин. примерно.