21.12.07
20:30
Я кажете какво ядете преди сън
се пак трябва да се подхранва мускула през тези 7,8 часа през който спим и гладуваме
аз съм се спрял на 100гр извара дядо либен има 22 белтъка 0 мазнини и 2 въглехидрата
22.12.07
07:24
#2
Изварата (казеина) е добър избор. Може да добавиш и зехтин или друг вид добри мазнини.
22.12.07
07:46
#3
a да ва попитам яицата(албумин) за колко часа се разграждат в организма
например изварата се разгражда за 7 часа
Яйцата се разграждат много бързо в сравнение с другите храни.Сега точно като време не мога да ти кажа.
22.12.07
08:10
#5
казано от Финдо на 22.12.07, 07:55:
Яйцата се разграждат много бързо в сравнение с другите храни.Сега точно като време не мога да ти кажа.
e как бързо
нали бяха бавни протеини