Плуване

Какво да съчетая с плуването , за да качвам килограми .. да ставам по масивен не да отслабвам ... под съчетавам имам предвид даден спорт / упражнение или някакви добавки.. Извинявам се за това ,че имам подобна тема, но немога да стоя така и да отслабвам... изключваме фитнеса поради здравословни проблеми породени от него .. мерси

ами прави си упражнения у вас лицеви опори и набирания по разни лостове или се направи у вас висилка.Раменни (преси/опори) челна стоика до някоя стена и се пускаш и дигаш нагоре и надолу много яко помпа рамото :) но е трудно.Добавки си вземай и ходин 2-3 пъти седмично да плуваш.мисля че ефекта ще е зашеметяващ.И на лято като хвърлиш тениската Путките ще се подмокрят от кеф :)

Виж, човек има 2/3/ типа ;ускулни влакна. Едни които работят при кратки бързи натоварвания без нужда от мнго кислород. Други при по плавни продължителни и имат нужда от много кислород.

Цялата работа е, че бързите са явно по-обемисти от бавните. За това чрез вдигането на тежести стимулираме именно тях - хипертрофия, за да продадем обем.

А при плуването хипертрофия няма да получиш. Както и в гребането например.

А какво да избереш зависи от теб, трябва ти спорт с крактко интензивно натоварване за не много продължително време.