Моля изкажете мнение относно това:

Като за начало - Честито Рождество.
А ето и за какво желая да чуя вашето мнение.
Целта ми е да сваля няколко килограма ( 5 до 7 ). В момента съм 80-82
174 см. 82 кг 22 год.

Идеята ми е да съчетая долу описаният хранителен план с тази тренировъчна програма: http://www.bb-team.org/workout/1288
Както ще забележите, програмата е за маса ... Проблем ли ще е ако я прилагам при занижен прием на калории ??

Закуска: 7-8

50 гр. овесени ядки - 180 ккал 30 гр. въглехидрати
200 гр. извара или 1 доза протеин ( 200 ккал / 100 ккал ) ( 30 гр. белтък / 24 гр. белтък ) или 6 белтъка с овесените ядки

Втора закуска: 10-11

250 гр. Извара  - 35 гр белтък 250 ккал
или 1 кисело мляко 1 доза протеин 30 гр. белтък 300 ккал 12 гр. въглехидрат

Обяд: 12 - 13

200 гр. Пиле - 240 ккал 40 гр. белтък
200-300 гр. салата
50 гр. ориз - 180 ккал 30 гр. въглехидрат

15 часа:

200 гр. Пиле - 240 ккал - 40 гр. белтък
200-300 гр. салата

17 часа:

200 гр. пиле - 240 ккал - 40 гр. белтък
50 гр. ориз или овесени ядки - 30 гр въгл.  180 ккал

След Тренировка:

1 доза протеин
50 гр. стафиди или 30 гр. Мед

Вечеря:
20-21 часа
200 - 300 гр. салата
150 гр. пиле или извара 200 ккал.

2180 kcal

Следтренировъчният протеин и стафидите не съм ги смятал.

Предварително благодаря за отделенто време и внимание.
Весело прекарване на празниците.

aми на мен ми изглежда добре, но аз от край време си пея една и съща песен за задължително включване на ненаситени мазнини в хранителни режими за понижаване на теглото под формата на ядки, маслини, зехтин и тн .. умишлено ли ги избягваш?

aми на мен ми изглежда добре, но аз от край време си пея една и съща песен за задължително включване на ненаситени мазнини в хранителни режими за понижаване на теглото под формата на ядки, маслини, зехтин и тн .. умишлено ли ги избягваш?

Ами забравих да спомена, че взимам ленено масло от “американското” ( черна кутия 32 лв . не се сещам как се казваше ). Но ако не е достатъчно, може да си преоформя малко режима.