скачане на въже

въпросът ми е скачането на въже у дома помага ли,вместо кардио?

да помага! Но само ако се прави правилно! Мисля че има тема из сайта за скачането на въже, така че се разрови!

ако може някой да ми каже каде точно се намира темата,защото не можах да намера нищо  :question:

http://www.bb-team.org/articles/1632/
http://www.bb-team.org/articles/1633/
http://www.bb-team.org/faq/608/

а да попитам когато се скача на въже ,на пръсти ли трябва да се подскача или с целия крак да се стъпва?

На пръсти, естествено :) Не си ли скачал/а никога на въже? Пробвай и на цял крак, ама малко не ми се връзва :D

А иначе калории много се хабят, дори в една статия от сайта беше изложена таблица с калориен разход при различни упражнения и даже въжето беше на едно от първите места, даже ако помня правилно на първо.

мускули ли гори повече или мазнини

До колкото знам високо интензивните кардиота ( каквото е и скачането ) които се  правят за не много време  изгарят  много повече мазнини отколкото мускол !!

А мое  ли да се  скача с прекасвания  с  по голямо  темпо ??  Ако мое  то тогава  според мен тва  е  по добрия  вариант  таи като интензивноста е  по голяма  повече калории за  по малко време  и  30-40 минути  с  добро темпо ще са ти предостатачни !!Колкото по кратко е  кардиото  толко по малко мусколи се горят !!тва ми е  идеята  !!

Супер полезно е. Но трабва да се намали достатъчно честотота, за да се издържа по-дълго време.

Освен това, в началото може да има доста силни мускулни трески, разбирай едвам да слизаш по стълби... :)

П.П. ivo_the_monster, 40 минути според мен е прекалено дълго за скачане на въже... В началото е добре да започне със серии от по няколко минути, докато свикне. По-нататък 20 минути с прилично темпо.

А  ако  скача  на  серии нема ли да се чисти ???

А  ако  скача  на  серии нема ли да има ефект върху мазнините !!

А  ако  скача  на  серии нема ли да се чисти ???

Ето графика на източниците на енергия във според времето. Казва се графика на Howald.

http://www.musculaction.com/images/howald.jpg

Извода е, че и с 15-20 минутно кардио може да се чисти. Тоест може да направи и 2 серии по 15 минути.

Ами ако въжето се  заплита  тварде често  и се плучават прекасвания  от по  секунда  2

Ами ако въжето се  заплита  тварде често  и се плучават прекасвания  от по  секунда  2

Няма да повлияе цялостната картина. А освен това след няколко часа опит със скачането на въже, ще спре да се заплита изобщо. Може да се заплита и поради недобре избрана дължина. Ако е по късо или по дълго от оптималното ще създава проблеми.

“Няма да повлияе цялостната картина”  това  означава че няма да  сваля или ще сваля

“Няма да повлияе цялостната картина”  това  означава че няма да  сваля или ще сваля

Това означава, че ще свалиш. Но ти казвам също така, че с малко опит, няма да има пресекулки.

Супер си е въжето ама много дига  пула  и  за нетренирани  определено не  става!!

и аз  сам голям любител на  тази тренировка но попринцип скачам за барзина и  ексклузивна сила в краката

По принцип ( да, колкото и да е странно - две думи са) не се хващам за такива дреболии като грамотност и правопис ( защото и аз не съм съвършен в тази област), но все пак - как се тренира за ексклузивна(!) сила и бАрзина.

маи в  саита  пише

маи в  саита  пише

2 минути  трябва с  висока интензивност !! Оборотите си зависят от теб с колко можеш ама  с  колко по голямо темпо толко по добре !!