кога

протеина кога се пие

когат ти падне по принцип
не го щади !
минумума е 1 доза веднага след трен с 2 банан

а по добре ли ще е преди и след тренировка

Най-добре е около час преди тренировката и час след това. Непосредствено се пият аминокиселини (множеството подобни теми с това твърдение ще налеят тежест в изказването ми). Ако не разполагаш с аминокиселини, тогава остава вариант да го пише веднага след тренировка, като си наясно, че времето му на усвояване е около 2 часа (при 20-45 минути за аминото).

Коментираме суроватъчен протеин, при другите видове има различно приложение. Казеинът примерно се препоръчва като вечерен, заради по-бавната си усвояемост.

да за суроватъ4ен протеин говорим
и сеганямам аминокиселини и зна4и веднага след и преди тренировка