Това е моят хранителен режем-Добър ли е?

Аз съм 45кг ето и режимът ми
сутрин преди училище половин кисело мляко с овесени ядки
след четвъртият час кам 11ч. Хамбургер с пилешко месо
1ч. Някакво ядене по-често месо
3 и половина спагети
тренировка
6ч. 2-3 цели яйца
8ч някаква манджа
това ми е режима става ли добър ли е за покачване на мускулна маса

Не, подходящ е за качване на адипозна маса.

ще ми кажеш ли какво е адипозна маса

Яж повече мляко, месо и ядки. Може да замениш спагетите. Нямат почти никаква хранителна стойност. Замени ги с нещо по-хранително. Не ги яж тея хамбургери както каза един съфорумец това е “паразитна” храна. Замени хамбургера с 1 кисело мляко и 100 гр. фъстъци. Според мен пак няма да ти е достатъчно, но нека някой по-компетентен да се изкаже.

мерси за отговора очаквам някой да каже какво да променя

Промени всичко.Незнам дали се наяждаш,но за качване изключено!!!Специялно на те ти трябват  по 120гр белтъчини(протеин) и 200гр въглехидрати.Коагато натежиш тези стоиности се увеличават.2.5 белтъчини и 4.5 въглехидрати.Спагетите не ги махай.150гр несварени спагети са ти 100гр въглехидрати.раздели си ги в 3 хранения примерно.трябват ти най-малко 5 хранения дневно и във всяко да има белтъчини.във твоя слъчай по 20-25гр на хранене.прочети си във храните който ще ядеш какви хранителни вещества съдържат и смятай.Наблягай на месо(пилешко примерно),яйца,млечни продукти(от сорта на кашкавал и сирене).Тва за белтъчините.За въглехидратите-за тебе ще е добре и бялия хляб,спагетите,картофи,банани от плодовете,овесени ядки и след тренировка приемаи по 3-4 супени лъжици захар.ако взимаш и суроватъчен протеин със нея ще е още по-добре!!!Ако не веднага след тренировак освен тази захар трябва да ядеш нещо с белтъчини.Примерно пилешко.Хубаво е да е без мазнини за да се усвои възможно най-бързо защото точно такова усвояване ти трябва след тренировка.Ако има още нещо питай!!!

Ами аз имам суроватъчен протеин на Нутрим Junior незнам дали е добър ви ще кажете и какво е това несварени спагети несварени ли да ги ям още като са корави?

Не бе как ше ги ядеш корави. Човека има предвид че 150 грама несварени спагети са си 100 гр въглехидрати. ТИ като ги свариш пак ще са 100 гр. въглехидрати само, че спагетите ще са поели вода и няма да са 150 грама а 300 да каже или повече.

А протеина на Нутрим Junior става ли добър ли е ще има ли резултати

А протеина на Нутрим Junior става ли добър ли е ще има ли резултати

не очаквай от нутрим нищо!
само 1 въпрос като гледам си 95 нали?

да 95 съм и какво от това

ми ква диета ти си на 13 яж яко и не ти трябва режим малак си още

ми ква диета ти си на 13 яж яко и не ти трябва режим малак си още

Определено е така ама и  да си на повече като ще качваш маса мое си позволяваш забранени работи !!

ще ми кажеш ли какво е адипозна маса

Мазнини