въпросчее

тренирам за обем и се налага да ходя на фитнес веднага след училище,затова ям само голямото междучасие,тоест ям 2-3 часа преди да отида на залата? та какъв ще ефекта от това? (пия също така и гейнър)

Ами слаб, хубаво е да се зареди ок.1 час преди тренировка с бавен въглехидрат и белтък. Кога пиеш гейнера?

Ако яденето е стабилно няма проблем. Може гейнъра да е 40 - 60 мин. преди тренировката и още по - добре.

ми гейнъра го пия 10 мин. преди тренировка и 10 мин. след тренировка

Направи ги 30-40 преди тренировката и ще се справиш с проблема.

Обърни внимание на времето след тренировката.