как да сваля корема?

хора как да сваля корема без диета а само с кардио ;] пробвах с диета ама не можах да я изтърпа , кардиото го правя към 3-4 часа след обяд  щот съм 1-ва смяна(на даскало) и не мога да бягам сутрин? та имам бая да свалям от тоз корем.моля помагайте .

Еми кардио след тренировка и качествена храна щом не точно диета. Това е.

чудо май ти трябва на тебе ако ядеш банички с боза

еми приятел нищо не става лесно така,че трябва да издържиш ако искаш да има осезаеми резултати,а иначе ако не искаш приемаи по 3гр.белтък на телесно тегло и 3гр. въглехидрат като протеина е от месо,протеин на прах,белтъци а въглехидрата от ориз,картофи и овесени но ти си знаеш според метаболизма си определи количествното въглехидрати все пака ти наи-добре си познаваш тялото а кардио прави или сутрин на гладно или след силова тренеровка