Домашен шейк за закуска и след тренировка.

Можете ли да ми кажете шейкове за закуска , в момента съм в период за покачване на маса и трябва да качвам брутално много , може и не толкова чисто , та искам да запитам тея шейкове примерно с 2 банана , извара и мед какви хранителни стойности съдържат , кога е най добре да ги примем и най-важното вкусни ли са или няма смисъл да се мъча ?

еми мед и банан- бързи въглехидрати .... извара- бавен протеин ... според мен извара на закуска не е добре ... по добре яица и някакви зърнени храни ... извара може вечер ... като последно ядене .. мед и банани по-добрия вариант е след тренировка ... иначе ако не става с друго може и банани за закуска .. по-добре отколкот въобще да не закусваш
Хранителни стойности зависи от количествата ... потарси таблиците за хранителните продукти там има всичко ..

оф виж рецепти има 100 такива теми само на 1вата страница толко ли ви мързи

оф виж рецепти има 100 такива теми само на 1вата страница толко ли ви мързи

Абе не ми оф-кай бе.
Знаеш ли от колко време чета и посещавам форума , не гледай кога съм регистриран.
Четох достатъчно и точно това което търся не го намерих затова съм пуснал тема.

Има определени съмнения около усвояемостта на тези шейкове, затова избягвам да правя, ако може просто да си изям храната. Особено за млечен продукт с банан малцина се придържат към тезата, че се усвоява.

шейкове за закуска виж тук:
http://herbalife-morning.blogspot.com
относно продуктите и тяхното съотношение в шейка за закуска трябва да говорим допълнително :)

Аз много рядко си правя на закуска или преди тренировка бананов шейк-Банан мляко и мед+мнооого лед :) . Става вкусно и има бързи въглехидрати за енергия. Но да си призная от 6 месеца не си правя, не че не искам, просто не се сещам :)

Аз си правя банан+мляко+мед,става вкусно и има ефект при ввд.

А misho или някои друг да ми отговори кога го пиете този 6еик 1 банан+прясно мляко+1-2 лъжици мед+ може и бискквити?? ПлС Кажете за да знам кога да го пия туи (след,преди тренировка)???

Aко някои може да ми отговори да знам кога да си го пиина,смятах въглехидратите-105 и белтъ4ините-16 на 2 банана,2 лъжици мед(около 25 гр),1 мляко 400 грама. тА КОГА да го изпия преди или след тренировка??? :)Незнам за6тото меда и банана са бързи въглехидрати-те обиккновено се ядат след тренировка,а ако ги взема преди дали 6те ми дадат малко сила или само въглехидратите 6те ми пре4ат,аз мисля да го пиина след тренирока!!

30 грама белтък на прах + 2 банана + 300 мл прясно мляко + 2 лъжици мед    може и ако си вземеш яица от село да сложиш 1-2 яица сурови ;)

30 грама белтък на прах + 2 банана + 300 мл прясно мляко + 2 лъжици мед    може и ако си вземеш яица от село да сложиш 1-2 яица сурови ;)

от каде се купува този белтък на прах?

За след тренировка аз ръгам в пасатора 1 кофичка кисело мляко,1 голяма лъжи мед,малко канела,стотина грама извара,1-2 банана и малко вода за преглъщане...Успех ;)