09.01.08
14:35
Меню 1:
Протеинов шейк от мляко и яйца или суроватка
Меню 2:
Това може да се каже, че е закуската ми. 2 пилешки гърди, 6 цели яйца, Голяма порция овесени ядки и натурален сок
Меню 3:
Тогава взимам вторият си протеинов шейк за деня.
Меню 4:
Това е яденето ми преди тренировка. Менюто е следното - 2 или 3 пилешки гърди, 2 или 3 порции ориз и две порции зеленчуци.
Меню 5:
Тогава взимам след тренировъчни ми шейк. Тук обикновенно карам на суроватка.
Меню 6:
Последното ми ядене за деня... Вечерята ми е или по-голяма порция месо или риба. Има също и по-малка порция ориз, зеленчуци и салата.
Меню 7:
Преди лягане взимам един шейк от мляко и яйца.
Искам д Ви питам дали пропускам нещо в режима си?