Ако може малко помощ..

Здравейте, искам да попитам (ако не само нахален), какво можете да ми препоръчате като диета за спортист и за абсолутно начинаещ

Години- след по малко от месец ставам на 16г
Височина-180см
Тегло-60кг
Талия-77
Гръдна обиколка-87
Тренировки-Тренирам футбол всеки ден без почивните дни

Целта ми е понеже играя на такъв пост, който се изисква много бягане, пак и се иска голяма здравина в единоборствата и съм много слаб като тегло, та ако може да не наддам много килограми, но да е достатъчно за да направая тялото си по здраво и оформено, колкото и време да ми отнеме и за това ако може помощ с някъква диета.              Благодаря предварително!

немоа ти помогна с диета мога ти предпоръчам да ядеш повече месо ма с тва тичане няма да качиш.а ти тренираш ли в фитнеса или искаш от футбола да качиш?!

не можеш да качиш ако играеш футбол
той те връща мнооого назад с калорийте и е невъзможно

Няма невъзможни неща. Просто ще му излезе скъпичко да качва килограми. Ако се е насочил към професионалния спорт обаче, няма как. Теглото му е инвестиция за бъдещето. Bushido, трябва ти диета и индивидуално разработена система за покачване на функционална мускулна маса. Масата в бедрата ще я качиш със спринт-кросове. Масата в торса и ръцете трябва да е функционална, а не тип “бодибилдинг”. Това ще рече плътни, умерено масивни мускули тренирани за краткотрайна работа с интензивности близки до максимума. В България много малко треньори се занимават с такъв тип тренировки. По мои спомени клуб Спаидърспорт и в частност Милко Георгиев предлага функционални персонални тренировки.
Поздрави!

Да тренирам във фитнеса и искам да почна ,да се занимавам професионално с този спорт (футбол), иначе благодаря, че ми изяснихте нещата, значи ще си продължа само да ходя на фитнес, без диети, пък и да не стане нищо, поне си тренирам тялото.    Благодаря ви пак!