Искам помощ отностно L- Carnitine

Искам да попитам как се взима  L-Carnitine на прах по колко пати дневно и дали има ефект Висок сам 180 см тежа 80 кг искам да стана поне 75 ако е възможно тренирам усърдно от 2 месеца спазвам диета от 2 седмици и сам свалил 2 кг но искам по бързо и моля споделете дали ще има ефект от този продукт ! МОЛЯ ПОМОГНЕТЕ

Прах, капсули или течен е все тая , все грамажа се гледа.
Тук е писано повече от колкото ти трябва:

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/25936/
Най-отгоре седи, как не я виждате просто не знам.