12.01.08
12:00
Баща ми ми купи 20 кг пилешко месо и понеже досега не съм спазвал режими искам да Ви помоля да ми препоръчате как и по колко гр. на ден да ги приемам. 61 кг съм, тренирам от 1 година.
Трябват ти ок.120гр. белтъчини на ден за да качваш мускул. В 100гр. полиешко има ок.20гр. белтъчини, т.е. ако ядеш 3 по 150гр. на ден от пилешкото ще си докараш ок. 90гр. от необходимия белтък и остатъка ще го набавиш от изварата преди лягане, някое кисело мляко... Сам си направи сметката.