Няколко въпроса от различен характер

Извинявам се ако въпросите са ми глупави но това ме интересува... значи първият ми въпрос е след като тренирам и взимам хранителни добавки протеин и креатин мога ли да тренирам краката за релеф? и по точно да правя примерно само колело и още 1-2 упражниеня защото там не желая да качвам а да оформям докато покачвам кг в горната част на тялото си. 2-рия ми въпрос е купих си протеин PRO WHEY (PRO NUTRITION) и креатин PURE 100& Monohydrat (NUTRITION) дали са добри?? И да ми препоръчате още някакви от които сте много доволни. И какво си купувате от хранителните магазини като храни за хапване (защото за никой не е тайна че кремверши, вакумирани паржоли, луканки и въобще всякакви меса са пълни лайна) Какво мога да си купувам от магазините за да се храня когато нямам за ядене в къщи ?? Благодаря предварително на всички отговорили

Не можеш да качваш на едно място, а да сваляш от друго!
Подходяща храна - пилешко, телешко, риба, яйца, мляко и млечни продукти, ориз, овесени ядки, пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове...

Като чета какво си написал си правя изводите, че си начинаещ и, ако си такъв тия добавки не са ти нужни. Прочети добре статиите из сайта и се ориентирай какво да ядеш и какво не, по колко пъти и от кои храни. От магазина си купувай млека, консерви риба тон, пилешко, яйца...

тренирал съм година но без да се храня много правилно и без добавки сега реших да взема, а пак просто искам да изчистя малко мазничко от краката.. за това ставаше въпрос а да продалжа да качвам горе. Също искам да питам дали в дните когато не тренирам мога да си правя лицеви опори и коремни преси в къщи или не е хубаво да товаря мускулите ?

тренирал съм година но без да се храня много правилно и без добавки сега реших да взема, а пак просто искам да изчистя малко мазничко от краката.. за това ставаше въпрос а да продалжа да качвам горе. Също искам да питам дали в дните когато не тренирам мога да си правя лицеви опори и коремни преси в къщи или не е хубаво да товаря мускулите ?

Остави ги да почиват, разчитай на качествени тренировки. Съчетание отслабване тук-там и качване на друго място не съществува, правиш или едното или другото.

Благодаря Ви за вниманието !