незнам какво да прая :(

с бодибилдинг се занимавам от година и половина като за начинаещ все още няма кой знае какви постижения но определено има ефект и то не само  рацете както при повечето начинаещи работата обаче е там че гръдната област ми е много слаба не изключвам варианта по начало да ми е слаба на всички мускулни групи си увеличавам килограмит ес които тренирам  и виждам да има напредак....
ако можете да ми кажете какви упражнения да прая за усилване  ?  :(

Благодаря предварително

Аз бих препоръчал : полулег с дъмбели ...

Какво означава “усилване”..искаш да качиш сила или маса..?

masa

Еми нз..може да напишеш как тренираш гърдите за да ти кажа какво може да промениш..правиш ли стречинг?може би претренираш..нз напиши как тренираш :

ми сигурно има термини за тия неща ама аз не сам много запознат с тях :)

ми на лежанка с лост правя 4 серии като 1 или 2 преди това са с по малко килограми за да загрея
после си я повдигам (облегалката)  и правя 3 за горни гърди
и накрая свършвам с Пек-бек машина  а следващия пат сваршвам с пулоъвър и така ги редувам тези 2те това е

...може би искаш да кажеш пек-Дек, защото пек-бек е за задно рамо. Опитай следното - потренирай известно време само с дъмбели и вместо пек-дек прави флайс от полулег.

Напиши някакви данни , размери , какво и кога ядеш , колко пъти тренираш МГ в седмицата и по-колко упражнения и тогава щети дам съвет.На колко години си също , изобщо целият ти режим.

да най добре дай размери и професионалистите в този форум 6е ти хелпнат ;)

Разнообразие ти трябва явно. Без по - подробна информация как тренираш и какви ги вършиш трудно ще ти помогне някой.