хранителен ражим...кой е правилният :?

транирам 3 пати седми4но .... понякога пове4е на 14 години сам и сам тапкан с енергия и понякога просто ми се тренира дори и да не е ден за ттренировка оба4е забелязвам 4е много хора говорят за хранителен режим :? и искам да попитам кой е добар за тази програма  http://www.bb-team.org/workout/1358/

Ами хранителен режим всеки сам си съставя, съобразно целите, които се гонят. Щом желанието ти е да покачваш мускулна маса, трябва да се изготви хранителен режим за натрупване на маса и щом това е така, първо ЧЕТИ и после пак задай доуточняващи въпроси:
http://www.bb-team.org/articles/1542/