Протеин+креатин+амино+витамини+гейнър как?

Чакам скоро поръчката си и вече ще правя планове кое как да пия :)
продуктите са следните :
ON Whey 2kg
Amino 2222 325хапа
Universal Daily formula 100
330 гр. креатин
и някакъв гейнър смятам да купя може би на ултимейт нутришън 5кг
за количествата ми е ясно кое по колко обаче не знам как да ги съчетая ? някви предложения ?и тея витамини по колко на ден се пият ?

ON Whey 2kg - по една доза сутрин след ставане  и една доза след тренировка
Amino 2222 325хапа - 1-2 таблетки преди и след тренировка
Universal Daily formula 100 - по една таблетка на ден сутрин след закуска
330 гр. креатин - 5 гр. преди и 5 гр. след тренировка

аминото заедно с протеина или да има време м/у тях ? и гейнъра къде да го вместя?

Аминото заедно с протеина, няма нужда от време между тях. С гейнера си отбий някое следобедно хранене.

добре не е ли по добре първо да изпия гейнъра с аминото и след 15тина минути протеина ?

добре не е ли по добре първо да изпия гейнъра с аминото и след 15тина минути протеина ?

Е, много става с гейнер. В него няма ли също белтъци? Или с едното или с другото, зависи, ако не си заредил преди тренировката с въглехидрати, пиеш гейнера с амино, ако си ял, пиеш суроватката.

много или не трябва да има инсулинов шок :D