Един Месец почивка ?!

От нова година насам не съм тренирал,мисля да почна пак от Февруари....искам да попитам дали ше омършавея или .... страх ме е да не стане така,все едно не съм ходил 9 месеца на фитнес .....

Няма смисъл от това спиране.. Да не би да искаш да спреш за 1 месец защотот не растеш, ако е така това е една голяма грешка.

Еее чак пък толкова. Единия вариант е да се завърнеш по - добре от преди в залата, другия е да има лек спад. И при двата само печелиш.

Ако си се хранил правилно ще си като нов в залата.

Спокойно.И от март да почнеш не е фатално.Почивката освежава и възстановява силите.

Може да свалиш малко,но това да не те притеснява.Има мускулна памет и каквото си загубил като мускул ще си го възстановиш.

Може да свалиш малко,но това да не те притеснява.Има мускулна памет и каквото си загубил като мускул ще си го възстановиш.

След колко тренировки ?!

Може да свалиш малко,но това да не те притеснява.Има мускулна памет и каквото си загубил като мускул ще си го възстановиш.

След колко тренировки ?!

Бог знае ;) Принципно сравнително бързо. Но, замисли се над това, че може да нямаш спад. Ако все пак спад има и мускулите нямат склероза :) , най-вероятно с 2-3-4 тренировки ще влезеш в ритъм.

Ясно.А Стоянчо какво имаш предвид под правилно хранене?Ориз,яйца,картофи,сирене.....на тези неща да наблягам демек ?!

Ясно.А Стоянчо какво имаш предвид под правилно хранене?Ориз,яйца,картофи,сирене.....на тези неща да наблягам демек ?!

и месо  :exclaim:

Ясно.А Стоянчо какво имаш предвид под правилно хранене?Ориз,яйца,картофи,сирене.....на тези неща да наблягам демек ?!

Ами, да и това което FRANKO1 допълни + още други, но тези неща подбрани в подходящите количества съобразно теглото ти, целите ти, разпределени правилно в дневни порции...ако си спазвал нещо подобно по-вероятното е да нямаш спад.