Въпрос за топ пет или десет на плодвете и зеленчуците

Извинявам се, ако вече има такава тема или подобна където да са споменати, но мен ме интересува кои са най полезните плодове и зеленчуци когато искаме да покачим килограми?? Благодаря Ви предварително!
Може да ги напишете като ги изброите по важност от 1 до 5 или до 10 примерно :)

С плодове и зеленчуци маса не се прави. Но банана е най-въглехидратен... :)
А според тази таблица и сам можеш да направиш “топ колкото плодове и заленчуци съдържа тя”  http://www.bb-team.org/values/nutrition_facts/ :)

е да но неможе и само месо :))