креатин

сега почнах да вземам креатин и въпроса ми е каква е неговата функция ? как действа той ? сила ли ти дава или...?

има много такива теми.. попринцип то и на кутията си пише кво прави , да креатина е повече за сила
http://www.bb-team.org/articles/871

Как може да взимаш нещо без представа да нямаш какво прави?
http://www.bb-team.org/articles/871

Понеже виждам, че тази тема няма на къде да се развива повече, а и има доста теми свързани с креатина, реших да постна тук, за да не отварям нова тема.
  На много от опаковките от креатин и протеин и други препарати има следните съкращения: lbs и oz. Някои знае ли какво означават?

Ето примерно изречение: 23 g Protein per serving. Net WT. 2 lbs. (32 oz) (907 g). Благодаря предварително. :)

2 lbs. са 2 паунда, 1 паунд=0,453…... грама
за oz. незнам-предполагам че е друга мерна единица

Либрата(паунда) е така, а унцията беше 28.3 грама, ако не ме лъже паметта.

ще ми кажете ли кога е най-добре да взимам креатина ? преди тренировка ли ?

5 преди 5 след  в не трен.  5 сутрин 5 следобед

ще ми кажете ли кога е най-добре да взимам креатина ? преди тренировка ли ?

Колко,кога и как да го вземеш трябва да  пише на опаковката.А и няма как да ти се отговори точно на въпроса защото креатин е много общо понятие-на пазара има много видове креатин и много различни марки.

ми  моя е CREATINE POWDER 150g (OPTIMUM) някой знае ли нещо за него ? ;]

ако правиш и зареждаща тоя креатин ще ти стигне за 2 седмици макс

ще ми кажете ли кога е най-добре да взимам креатина ? преди тренировка ли ?

Първите 5 дена пиеш по 5 грама преди и 5 грама след тренировка. След това само по 5 грама след тренировка. В нетренировъчен ден го пии сутрин.

Следтренировъчният прием трябва задължително да е придружен с прости въглехидрати (декстроза, захар, мед, натурален сок).