Съвет При Кардиото

Значи мисля пролетта лятото да почвам да чистя корем и паласките с кардио и ще видя да си направя някаква НВД интересувам се как да е кардиото сутрин към 7/8 кардио после закуска към 10 тренировка после обяд и евентуално мисля към 12 1 да е басейн малко плуване :) или да правя първо трен а после кардиото кой вариант е по-добър

И двата варианта са удачни - сутрин на гладно ИЛИ след тренировка.

ами лично мое мнение е че трябва кардиото да е на гладно...и да не е много интензивно за да не се губи мн мускул.за мен решаващо е продължителността на кардиото а не интензивността,е много ясно че не да излезнеш да тичаш и да си ходиш ... просто леко “тръс” а на колелото примерно от 1 до 8 ма степен на 6 та с 25-30 като покарам 1 час и се чувствам ок ;)

еми като цяла зима не съм правил кардио как мислиш ще мога да правя интензивно или продължително кардио аз съм спринтьор (50м 5.9/6.0с) а не кросьор та ще видя да почна с 10 мин кардио и постепенно да повишавам а относно губенето на мусколна маса какво да взема мисля протеин глутамин аминокиселини кажете какво друго

Губи се мусколна маса ако е аеробно !! 1 час е  много и просто  се горят мусколи след 40тата минута !Ако пиеш некви химия дето  потискат кортизола ок ама  недеи толко много  40 минути са добре !!

а и къде бихте препоръчали да включа въжето защото лятото мисля да тренирам 4 дена в седмицата бягането 3 пъти в седмицата въжето между тях ли да го оставя нз

Скачай вместо да бягаш единия път.

ми ще ги редувам начи пон бягане трен басейн сряда за загрявка 5 10мин въже и после трен или да правя въжето и да почивам пък след 1 2 часа трена да е