Сваляне на килограми ... КАК ?

Здравеите , чета форума от известно време и забелязах че всички тука се занимават със фитнес , а при мен е друга ситуацията , но подобна.Значи аз тренирам джудо 3 пъти в седмицата и дигам щанги в залата , но нещо искам да сваля килограми , в момента съм висок 185-6 и съм 85-6 кг , но не се чувствам добре в тези килограми , какви добавки бихте ми препоръчали ? Разбирам че трябва и диета за свалянето на килограми , засега  избягвам сладкото и газираните напитки , бял хляб гледам да ям рядко , ако може някои горе долу да ме насочи какво да правя.
Мерси предварително !

Като за начало се зареди с търпение и разгледай форума или просто изчети всичко свързано с желанията ти тук : bb-team.org

правилно.. трябва бая да почетеш .. напиши в търсачката на сайта l-carnitin погледни диетите напиши също така и НВД и ще понаучиш нещо

Като начало си оправи храненето и после добавките. Успех!

С диета :-)

Аз добавям към постовете преди мен и повече кардио упражнения (велоергометър).