Въпрос за Пилатес

Може ли някой да ми даде съвет дали са хубави упражнениятя на Пилатес и къде мога да си намеря FREE DVD :)

Вече намерих упражнениятя само не знам сутрин след тренировката колко време да изчакам и да закуся?

Проследи линка, много ще ти е полезен ако се занимаваш с пилатес - http://www.bodybuilding.com/fun/wotw45.htm

Благодаря за линка

Чувала съм от инструктори, че е хубаво след тренировка (пилатес или друг вид гимнастика) да се изчака час и половина до два преди да хапнеш, за да изгориш максимално калории от тренировката, но аз лично трудно издържам толкова. Обикновено изпивам чаша чай с мед, което не знам дали е добре.

Това е голяма грешка, след усилена тренировка трябва да се яде стабилно тъй като кортизола е висок и има опасност от разграждане на протеин от организма.