22.01.08
19:03
Значи искам да си кажете мнението по въпроса.От доста време съм бил на всякъкви диети и досега имаше резултат,но сега се мъча да стегна корема и не става и не става.Иначе вече си усещам че коремните мускули са ми се стегнали и са понараснали,но проблема е ,че над тях има 2-3 см мазнини,който загрозяват гледката :D Ниско въглехидратната диета има ефект,но сега четох че при застой може да се мине на Carb Cycling или редуване на високо,ниско и безвъглехидратни дни.Как е по-добре да продължа НВД или да го пробвам това Carb Cycling ? Плс всяко мнение е добре дошло =]
Всяка диета има застой, почти неизбежно е. Има няколко варианта. Промени кардиото, интензитета, времето по което го правиш, времето за което го правиш. Може да пробваш и HIIT. Другият вариант е да попромениш храненето, Carb Cyclinga става модерен напоследък. Имай предвид, че последните килограми почват да се свалят адски, адски бавно. Аз седя на 85 от един месец, въпреки че имаше малко проблеми с празниците :). Направих лека почивка с кардиото, пък и сесията ме притиска и като възобновя след след седмица-две, съм сигурен че резултатите няма да закъснеят. Успех!
Carb cycling-а не става модерен, просто тук като се спомене нещо и се повтаря от всеки втори.
От колко време си на НВД ? Мини за седмица-две на РБР, но не се отпускай, увеличи кардиото
Имай предвид, че последните килограми почват да се свалят адски, адски бавно.
Абсолютно вярно, тука вече е много важно диетата да е изпипана идеално.
Еми вече май ще станат 2 седмици и половина.. но и преди това бях свалил доста.Сега ям основно месо,млечни продукти(май само киселото и прясното мляко от тук) и зеленчуци и рядко някой плод,като гледам да е грейпфрут.Но имаше един-2 дни в който доста добре си хапнах различни неща и тогава малко си обърках храненето...