Може ли едно две начални съветчета :)

Значи аз съм 185см 76 75 кила и трябва да сваля някое др килце но същевременно искъм и да кача малко мускулна маса[ако въобще има такъв вариянт ] моля за предложения и благодаря предварително :)

Според мен за 185 - 76 кила не са много. Не ми стана ясно дали искаш да свалиш кила или да си останеш същите кила но да увеличиш мускулната маса... И в двата случайя храненето е критично, но по темата има достатачно дискусии. Порови се малко и ще намериш сам отговор на въпроса си, пак и може да понаучиш тва-онова!

и аз съм същия - и същите килограми и съм екстра само в корема малко ама почни фитнес задължително и с малко диета и кардио ще изчистиш