Соя

Здравейте! Знам, че има страшно много теми за соята и нейните плюсове и минуси. Разгледах всички и общо взето всеобщото мнение беше, че не е добре тя да е главния източник на протеин за дена. Искам да ви питам добре ли е да я използвам и да приемам от нея поне 30-40 грама протеин дневно като отделно ям яйца, риба, мляко, млечни изделия и месо (не всичко в един ден) за да ми се получават достатъчно протеини и ако е уместно използването й то по какъв начин (соево брашно, цели семена) да я ям и по кое време на деня?

Не си личи че си чел всичко прочел си 2-3 теми и толкова прочети има една важна тема  ПРОТЕИН ( ЗА НАЧИНАЕЩИ) там пише

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=459516

Благодаря ви много! Чудя се как не съм я забелязал тази тема... Както и да е отказах се от соята.