Отностно протеин

Здравейте. :-)

Така, не знам дали има значение годините, но съм на 15. Искам да си взема протеин, който си е 100 % качествен, и е утвърден на пазара. А, не някакъв боклук - където ще почнат да ме болят бъбреците или нещо да ми стане на патката, изобщо нещо от този род. То да не дава Господ де. :-)

Благодаря.

НЕ знам дали на 15 ти трябва протеин или добро хранене,но ще ти кажа кой са водещите марки,ти сам си преценяваш.За добър протеин бъди готов да отделиш 50-70лв за килограм-добри марки са примерно - Syntrax,BSN,Now Foods,Optimum Nutrition…примерно ;)

Добре, ако започна да вземам от сега - какво може да ми стане ?
И за този ли става въпрос - NOW -  Whey Protein Isolate Ягода - 908 гр
Добър ли е този?

Повече от добър.

П.С. Образовай се на тема хранителни добавки. Разграничавай хранителни добавки от стероиди! Просто съвети.

Ок, значи този да зимам и да го почвам, само се притеснявам понеже може би съм малак за хранителни добавки дали този протеин няма нещо да навреди ? или ?

не си малък , и аз запо4нах с протеина на 15 , а и този на който си се спрял е много добър

Няма смисъл да зимаш нито протеин , амино,креатин. просто избягваи вредни храни, яж по 5-6 пъти на ден наблягай на (месо , яйца,риба) и т.н ;)
П.С. Много ти е рано да зимаш добавки!!!! :)

Щом неможеш да си набавяш необходимото от храна няма лошо да си вземеш и добавки :)

Подкрепям мненията, че ако си отскоро в залата не са ти необходими още добавки. Опитай се да ядеш достатъчно! Има време за харчене на пари по добавки.

Хмм, значи общо взето да ям повече плодове, салати, и да наблягам на месо без мазнина много ?

Хмм, значи общо взето да ям повече плодове, салати, и да наблягам на месо без мазнина много ?

ДА!!!! Изгради си някъв хранителен режим! ;)

Хмм, значи общо взето да ям повече плодове, салати, и да наблягам на месо без мазнина много ?

Месо, риба, яйца, млека (кисели и пряни), извара - това са ти източниците на белтъци, на тях наблегни.

Ясно, значи искам да кача ММ. Готов хранителен режим да ми препоръчате, то вярно, че е индивидуален, но ще пробвам така ...

Ясно, значи искам да кача ММ. Готов хранителен режим да ми препоръчате, то вярно, че е индивидуален, но ще пробвам така ...

избирай http://www.bb-team.org/articles/1542/

Ясно, значи искам да кача ММ. Готов хранителен режим да ми препоръчате, то вярно, че е индивидуален, но ще пробвам така ...

избирай http://www.bb-team.org/articles/1542/

Благодаря. Проблема е, че изобщо не разбирам в коя точно храна колко въглехидрати и т.н. има, даже не знам и колко въглехидрати и там други неща трябва да си набавям за деня. Тежа около 67 кг. Нещо да помогнете по въпроса ? Примерно какви храни трябва да хапвам, и аз да си ги разпределя, ако може. И да попитам това, че след тренировка мускулите много бавно ми се възстановяват и чуствам напрежение в тях ? - Какво да правя ?

Ясно, значи искам да кача ММ. Готов хранителен режим да ми препоръчате, то вярно, че е индивидуален, но ще пробвам така ...

избирай http://www.bb-team.org/articles/1542/

Благодаря. Проблема е, че изобщо не разбирам в коя точно храна колко въглехидрати и т.н. има, даже не знам и колко въглехидрати и там други неща трябва да си набавям за деня. Тежа около 67 кг. Нещо да помогнете по въпроса ? Примерно какви храни трябва да хапвам, и аз да си ги разпределя, ако може. И да попитам това, че след тренировка мускулите много бавно ми се възстановяват и чуствам напрежение в тях ? - Какво да правя ?

Ех, ама те мързи яко да търсиш—> http://www.bb-team.org/values/nutrition_facts/
За мускулен растеж го дават да си набавяш между 2,2-3,3гр. белтък на килограм телесно тегло, а според някой и 2 е достатъчно, но колкото повече, толкова по-добре. Ок.150-180гр. белтъчини на ден опитвай да си набавиш.

Всъщност, ако си купиш суроватъчен протеин не виждам да има перспектива да ти се случи нещо лошо. Този на NOW е идеален за теб - 100% качество ;).

Пожеш да го използваш в рамките на 30-60 грама дневно (2 дози съответно). Суроватъчният протеин е много полезен във всички периоди от живота ни.

Значи никакъв шанс да ми навреди.
А отностно хранителния режим значи 150-180 гр. белтъчини, а въглехидрати ? - Пак толкова ? И да гледам колкото се може по-малко мазнини ?

Ако може линк да ми дадеш да прочета повечко, където пише колко въглехидрати, колко белтъчини да си набавям за ММ.

Значи никакъв шанс да ми навреди.
А отностно хранителния режим значи 150-180 гр. белтъчини, а въглехидрати ? - Пак толкова ? И да гледам колкото се може по-малко мазнини ?

Ако може линк да ми дадеш да прочета повечко, където пише колко въглехидрати, колко белтъчини да си набавям за ММ.

Мазнини 1.2 х теглото ти, а въглехидрати 6х тегло.

Таблица за пресмятане http://www.bb-team.org/articles/914
Заповядай!