Как да се приемат?

Искам да питам може ли да пия BCAA веднага след последната серия на тренировката?И мога ли  да разтварям Глутамина заедно с протеина?Защото на етикетите на добавките пише да се пият 15-30 мин след тренировка а някои казват че е по добре възможно най бързо.Кое според вас е по добре?

Искам да питам може ли да пия BCAA веднага след последната серия на тренировката?И мога ли  да разтварям Глутамина заедно с протеина?Защото на етикетите на добавките пише да се пият 15-30 мин след тренировка а някои казват че е по добре възможно най бързо.Кое според вас е по добре?

Глутамина веднага след тренировка заедно с протеина .BCAA-то преди и след тренировка .

Искам да питам може ли да пия BCAA веднага след последната серия на тренировката?И мога ли  да разтварям Глутамина заедно с протеина?Защото на етикетите на добавките пише да се пият 15-30 мин след тренировка а някои казват че е по добре възможно най бързо.Кое според вас е по добре?

Ако не пиеш друго преди тренировка - BCAA-то 30мин преди и непосредствено след, заедно с глутамина и декстрозата (или друг прост въглехидрат). Протеиновия шейк - 30-40мин след тренировката.