Вдигане на килограми

Искам да попитам какво предимно трябва да ям за да вдигна 10-15 килца ,и дали трябва да спра да тренирам или поне да намаля тренирането .

Сладко, захар, шоколади, пици, транс мазнини, кисело, солено, полуфабрикати, баници, храни от мак доналдс, бял хляб, всякакъв вид майонези, кетчупи, лютеници, салами, судужци и т.н. каквито още се сетиш боклукчави и нездравословни храни.

ок мерси :-D :-D

Според мен на 13 години ще е голяма грешка ако правиш подобно нещо.

Според мен сядай и учи повече за биологиячната страна на храненето и се научи да се храниш достатъчно и балансирано и след някоя и друга година ще си светлинно години пред твойте аверчета. В живота трябва да се гледа в преспектива и нещата да се правят своевременно.