07.02.08
09:47
Взех си суроватъчен протеин (Optimum Nutrition 100% Whey Protein) и аминокиселини (Genesis Nutrition Amino Acids 1900 mgs)...
Та въпроса ми е ... как да ги приемам ... в тренировъчен и в нетренировъчен ден ?
Протеина веднага след ставане и 30 минути след тренировка.АМинокиселините зависи колко ти е дневната доза,но можеш да ги пиеш 15-20 мин преди тренировка и веднага след нея.
07.02.08
11:00
#2
30-40 гр. протеин след ставане и пак толкова след тренировка.
Аминото 5 пред и 5 след тренировка.
Като почиваш протеина пак след ставане и между някои от по - късните хранения през деня.
Аминото сутрин със закуската и вечерта с вечерята. По 5 капсули.