малко помощ

Здравейте на 16 год сам , кам 68 кг , 180 см висок сам , тренирам от близо 6 месеца като досега вземах гейнар,протеин и креатин... започнах от 59 кг и качих около 9 кг което за мен е много добре ,ям повечко по 6-7 пати дневно ,но сякаш вече добавките не ми помагат за покачването на маса... :( та вапроса ми е ако някой може да ми предложи нещо по силно от протейни и креатини и разни други нека го направи . Благодаря предварително :)

Цели 6 месеца лелееее ти вече си супер опитен !
шегата на страна ( хаха къци :) )

За 6 месеца и то ан тези години неможе да си достигнал своя максимум . Пробвай различна програма , увеличи протеина от храна , направи една почивка и почни пак креатин . Изследвай организма си разбери кое работи най добре за теб защото за 6 месеца неможеш да го направиш .

ами виж ся брато аз като почнах преди 6 месеца бях 59 кг сас 29 ръка ... :D за тва време постигнах 35 ръка ама не6то гарба ми неще да расте :( и гърдите трудно ги правя както и рамото абе общо взето само ръцете са ми добре :(

Еми така е,в началото бързо бързо... то така ако ставаше по 12 сантиметра на година.. :)

я кажи нещо и за храненето и тренировките.маса се прави с ядене (банално, но е така). не може да очакваш да растеш с такива темпове непрекъснато. промени в тренировките правиш ли?
личното ми мнение е, че след 6 месеца стаж е доста рано за хардкор добавки

Здравейте на 16 год сам , кам 68 кг , 180 см висок сам , тренирам от близо 6 месеца като досега вземах гейнар,протеин и креатин... започнах от 59 кг и качих около 9 кг което за мен е много добре ,ям повечко по 6-7 пати дневно ,но сякаш вече добавките не ми помагат за покачването на маса... :( та вапроса ми е ако някой може да ми предложи нещо по силно от протейни и креатини и разни други нека го направи . Благодаря предварително :)

Има няколко неща, които явно не си съобразил в началото и някой с които не се съобразяваш и сега:
1.От началото на тренировките ти до сега по мое мнение не е трябвало да взимаш добавки, а чисто с хранене и тренировки и евентуално от сега да почнеш добавките, че даже и след време...
2.За да растеш ти трябва определен калориен прием, който е един за 60-килограмов човек и друг за 70-килограмов, т.е. изчисли си с помощта на калкулатор как стоят нещата с калориите, на сайта има калкулатор.
3.Какво имаш предвид под по-силно от протеин?! Протеина няма да го спираш, той е абсолютно необходим!
Какви са ти амбициите, целите, още маса ли гониш?

Бате 6 месеца нищо не са.Нормално е ка4ването на ММ да не е толкова лесно както преди.Ако не беше така всяка спица щеше да стане 90 кила 4ист мускул за година и половина.Няма на4ин просто.Ще трябва още мн да се потрудиш за да постигнеш това което искаш.След като си увели4ил личното си тегло съвсем естествено ще трябва да увеличиш и приема на белтъчини,въглехидрати и мазнини за да продължиш с развитието.Относно добавките каквито и хардкор продукти да взима6 протеина си върви с тях и то в стабилни количества.Честно казано и аз съм на мнение 4е си избързал малко със суплементите да не говорим за взимането на нещо по-сериозно.Трябва да обърнеш внимание и на тренировките си.Сменяй нещо ако е спряло да действа.Върти упражнения...и т.н.Пак ти казвам не очаквай да се развиваш с такива темпове с каквито си се развивал досега.

я кажи нещо и за храненето и тренировките.маса се прави с ядене (банално, но е така). не може да очакваш да растеш с такива темпове непрекъснато. промени в тренировките правиш ли?
личното ми мнение е, че след 6 месеца стаж е доста рано за хардкор добавки

ами аз вече казах храня се по 5-6-7 пати на ден  тренировките ми са понеделник-гърди,бицепс  сряда-гръб,трицепс и петак-рамо и крака ( ако имам сили ...)

Здравейте на 16 год сам , кам 68 кг , 180 см висок сам , тренирам от близо 6 месеца като досега вземах гейнар,протеин и креатин... започнах от 59 кг и качих около 9 кг което за мен е много добре ,ям повечко по 6-7 пати дневно ,но сякаш вече добавките не ми помагат за покачването на маса... :( та вапроса ми е ако някой може да ми предложи нещо по силно от протейни и креатини и разни други нека го направи . Благодаря предварително :)

Има няколко неща, които явно не си съобразил в началото и някой с които не се съобразяваш и сега:
1.От началото на тренировките ти до сега по мое мнение не е трябвало да взимаш добавки, а чисто с хранене и тренировки и евентуално от сега да почнеш добавките, че даже и след време...
2.За да растеш ти трябва определен калориен прием, който е един за 60-килограмов човек и друг за 70-килограмов, т.е. изчисли си с помощта на калкулатор как стоят нещата с калориите, на сайта има калкулатор.
3.Какво имаш предвид под по-силно от протеин?! Протеина няма да го спираш, той е абсолютно необходим!
Какви са ти амбициите, целите, още маса ли гониш?

естествено че гоня мускулна маса защото сам само 68кг ;)

Бате 6 месеца нищо не са.Нормално е ка4ването на ММ да не е толкова лесно както преди.Ако не беше така всяка спица щеше да стане 90 кила 4ист мускул за година и половина.Няма на4ин просто.Ще трябва още мн да се потрудиш за да постигнеш това което искаш.След като си увели4ил личното си тегло съвсем естествено ще трябва да увеличиш и приема на белтъчини,въглехидрати и мазнини за да продължиш с развитието.Относно добавките каквито и хардкор продукти да взима6 протеина си върви с тях и то в стабилни количества.Честно казано и аз съм на мнение 4е си избързал малко със суплементите да не говорим за взимането на нещо по-сериозно.Трябва да обърнеш внимание и на тренировките си.Сменяй нещо ако е спряло да действа.Върти упражнения...и т.н.Пак ти казвам не очаквай да се развиваш с такива темпове с каквито си се развивал досега.

еми да вече много хора го казаха :) аз мислех да си вземам нещо по-силно защото повечето ми приятели се зобат а са на по 15-16 години ...

Ето това ти е основната грешка,гледаш другите,когато почнеш да отделяш внимание на себе си,тогава ще дръпнеш и ще ги изпревариш. По-добре бавен и постепенен напредък,защото всичко си остава,отколкото бърз и некачествен. Направи една проста сметки - ако за 3 години качваш по 0,5кг на месец това са ти 18кг чиста маса,което е нещо много стабилно и лесно за поддържане . Ако ти сега се храниш стабилно 7-8 пъти на ден и пиеш само протеин по 3 дози всеки ден,ако тренираш яко и чисто с правилно изпълнение,ще имаш уникални резултати. Не е реално да си на 15-16 години и да искаш 45ръка

Ето това ти е основната грешка,гледаш другите,когато почнеш да отделяш внимание на себе си,тогава ще дръпнеш и ще ги изпревариш. По-добре бавен и постепенен напредък,защото всичко си остава,отколкото бърз и некачествен. Направи една проста сметки - ако за 3 години качваш по 0,5кг на месец това са ти 18кг чиста маса,което е нещо много стабилно и лесно за поддържане . Ако ти сега се храниш стабилно 7-8 пъти на ден и пиеш само протеин по 3 дози всеки ден,ако тренираш яко и чисто с правилно изпълнение,ще имаш уникални резултати. Не е реално да си на 15-16 години и да искаш 45ръка

хах знам ;)

я кажи нещо и за храненето и тренировките.маса се прави с ядене (банално, но е така). не може да очакваш да растеш с такива темпове непрекъснато. промени в тренировките правиш ли?
личното ми мнение е, че след 6 месеца стаж е доста рано за хардкор добавки

ами аз вече казах храня се по 5-6-7 пати на ден  тренировките ми са понеделник-гърди,бицепс  сряда-гръб,трицепс и петак-рамо и крака ( ако имам сили ...)

имах предвид не броя хранения, а какво ядеш.
тренировката ти е стандартен 3 дневен сплит, но ако тренираш по него от самото начало е време да го разнообразиш.

храненето ми е мисля че най-големия ми проблем е храненето ,защото по принцип ям каквото трябва ( боб,леща,ориз,пилешко,овесени ядки, сладко, мляко ) поне така мисля де но проблема е че нямам режим точно кое ядене кога ще е в смисал че всеки пат ям в точния час но различна храна ... :)