12.03.04
15:07
как ще ми се отрази на силата и издържливостта една почивка от месец и половина тъи като преди 1 месец растегнах едно сухожилие и още ме обли и не мога да тренирам...и сигурно ще си дам още 1-2 седмици почивка...какво бихте ми препоръчали да направя?
Pravilno si reshil da ti kaja.
Az pak da sa ... v karaka zeh 4e se razbolqh :x :cry:
emi znachi mesec i polovina sled tva da po4na s po malki KG li i postepenno za 1 sedmica da kacha na moite (ako sve oshte imam sili za tiah) ili… ?
sega po4iivam i ot creatine-a
i kat napravia iakata po4ivka po4vam zarejdashta doza creatine + glutamie+ tribestan za da vlezna v chas
a sega samo si pia protein4eto