Какво означават релеф и обем?

Значи аз си мисля че са така: маса-качваш килограми
обем-нямам идея
релеф-предполагам че е това да ти личат плочките и мускулите :D

За обем мога да ти дам един пример - ръката погледната в анфас (отпред), без оформен брахиорадиалис губи от потенциалния си обем, нищо че погледната в профил трицепса и бицепса докарват обема.
Другото си го знаеш ;)

Обем-размер на мускулите.Релеф-нисък процент мазнини при който личи тяхната(на мускулите)сепарация.

Обем-размер на мускулите.Релеф-нисък процент мазнини при който личи тяхната(на мускулите)сепарация.

Не съм съгласен.Релефа е когато са очертани добре мускулите, например да се разниграничават бицепса,трицепса и рамото или по твоя начин казано нисък процент мазнини при който се разгриначават или очертават самите мускули,тоест може да има релеф и без сепарация.А сепарацията е разграничаването на влакната на самия мускул.

Напротив сепарация е именно разграничаването на отделните мускули.

Сепарация означава точно разграничаване. Ползва се когато се говори предимно за силно нисък процент телесни мазнини.

Авторът май малко се занася, но знам ли ... ще оставя темата.

Значи искам да тренирам за релеф :D

Значи искам да тренирам за релеф :D

Не можеш да тренираш за релеф, чрез тренировките се получава стимул за покачване на мускулна маса която се появява след подходящо хранене и почивка и едва след като натрупаш съществена мускулна маса има смисъл да намаляваш мазнините, качването на мускулна маса е значително по - трудоемък и бавен процес от изчистването, ще ти дам един пример за да схванеш по - добре как седят нещата - качването на мускулна маса е като строежа на къща а намаляването на процента мазнини е като измазването и за да придобие завършен вид, измазването е просто финалния етап от строежа на къщата и в никакъв случай равностоен процес.