НВД-мнения

7:00ч.-10белтъка+100гр.ов.ядки
10:00ч.-200гр.пил.гърди
13:00ч.-200гр.пил.гърди
15:30ч.-50гр.суроватъчен протеин+50гр.стафиди
17:30ч.-200гр.пил.гърди
19:30ч.-200гр.пил.гърди
22:00ч.-200гр.пил.гърди

Значи края на март ще започна НВД-то за около 13 седмици,ще тренирам 1+1 като в дни на тренеровка ще правя кардио след нея,а в другите дни сутрин на гладно по 30мин.ще приемам преди и след тренеровка по 10гр.БЦАА.Това е

Височина, килограми ?

ръст 190см тегло 100-105кг

А от тези килограми много ли са мазнини ?
Ако да - не сваляй с НВД , а по-скоро РБР.
Т.е. намали белтъчини на 2.3-2.4гр./кг. телесно тегло
Въгл. - 1.5-2.0гр/кг и останаалото мазнини.

Ако са малко мазнините белтъчините са ти екстра.
Обаче тази диета е прекалено еднообразна.
Няма мазнини, няма зеленчуци.

Не е лошо да добавиш към всеки прием на пилешко, зеленчуци.

мазнините са около 15% зеленчуци ще прибавя към яденията с месо а мазнините от какви източници да ги набавям

Маслини, ядки, зехтин към зеленчука. Аз лично си правя пилешкото с краве масло, за да вкарам повече мазнини...
Поне веднъж дневно фраскам чисто краве масло - около 50 грама.

Много гадно това пилешко бе..сложи вместо него свинско - ем вкусно, ем мазнините ще са ти точно. И със зеленчук колкото има ще си пушка.

Какво ще кажете за това. Посаветвайте ме!!!
НВД:
7:30 : 1 кофичка кисело мляко
9:30 : плодове
13:30 : 150 гр. пил. гърди + салата
16:00 : свинско(кюфтета/кепабчета) около 2 броя/150-170 грама
18:00 : пилешко + салата
20:30 : плодове (напр. 2 броя ябълки или портокал)

А да попитам може ли да си проготвя пил. каварма с Маги малки тайни
Обмислям да си взема л-карнитин и фет бърнър и в момента тичам 6 пати в седмицата на стадиона.
16 г. / 176-178 см / 92 кг искам да смакна до 75 кила. Добре ли е това?
И да питам какви точно ядки мога да ям? А и щях да забравя може ли към салатата да има сирене , олио , сол?
Благодаря!!!

7:00ч.-10белтъка+100гр.ов.ядки
10:00ч.-200гр.пил.гърди
13:00ч.-200гр.пил.гърди
15:30ч.-50гр.суроватъчен протеин+50гр.стафиди
17:30ч.-200гр.пил.гърди
19:30ч.-200гр.пил.гърди
22:00ч.-200гр.пил.гърди

Значи края на март ще започна НВД-то за около 13 седмици,ще тренирам 1+1 като в дни на тренеровка ще правя кардио след нея,а в другите дни сутрин на гладно по 30мин.ще приемам преди и след тренеровка по 10гр.БЦАА.Това е

Бутни повече въглехидрад и постепенно ги намалявай докато останат само овесените ядки за деня.Ако започнеш направо така ефекта ще е нулев.