17.01.08
23:25
Здравейте на всички съфорумци ! Дойде време за фитнес сезон 2008-а и за мене :] Но съм изправен пред една голяма дилема ..
Първо две думички за мене .. на 18г. съм , 1.82-3 съм висок , и съм 76 кг . Имам доста мазнини в областта на корема и най вече ханша , но по принцип не изглеждам пълен. Та до тук горе долу добре , но .. бях решил да почвам със класическата програма за покачване на ММ във форума + диета , която сам си направих четейки форума , която е за покачване на тегло ..
Другия вариант беше за НВД и кардио (около месец) и след като изчистя нужното да почна с горния план ..
Та въпроса ми е .. мога ли да комбинирам планът за покачване на ММ и диетата към него със кардио т.е. дали ако почна със тренировки и хранене за покачване на ММ ще се стопи процент от подкожните мазнини ?
Благодаря предварително.
20 минути след силова тренировка само би ти помогнала за покачването на по-чиста мускулна маса, пък нека хранителния ти режим да е за покачване. Но 2-те крайности се изключват (свалям тук, качвам там няма да стане).
Значи смятам да направя така .. понеделник сряда петък силова тренировка (както си е по програма) а вторник , четвъртък и събота/неделя кардио (тъй като имам велоергометър).
Колкото до храненето - ще ползвам за качване пък дано да изчистя и мазнините :)
Виж тези две статии:
http://www.bb-team.org/articles/908/
http://www.bb-team.org/articles/910/