протеин и въгл

Интерсува ме ,ако комбинирам суровотката ми за след трен. c въглехидрати ,дали ще замести изпуснато хранене( понякога се случва).
И какви трябва да бъдат въгл. прости или сложни?
Моля без коментари ,искам конкретен отговор.

Ама ти и без да пропускаш хранене, трябва да приемаш бърз въглехидрат заедно с сурватката след тренировка.Доколкото пропуснатото хранене - нищо не може да го замести,ти си го пропуснал и толкоз.Може единствено увеличиш другите хранения за да набавиш необходимите калории.

аз протеина го вземам след трен с барзи въгл
въпроса ми е друг
ако се слу4и да ми се провали хранене искам до го заместя ,за да не изпадам в катаболен процес

айде бе хора напишете нещо

Ами аз мисля че ти отговорих.Естествено може за изпиеш един шек вместо пропуснатото ядене и да си получиш дозата от 20гр протеин.Само не забравяй че при основно хранене не се включват калории само от протеини, а има мазнини и въглехидрати съотношението на които се определя от вида диета която си си избрал да ползваш. :)

Можеш. Перфектен вариант е.

В случай когато нямам време за нормално хранене и аз вкарвам един протеинов шейк с корни или банан! Върши работа но не може напъно да замени едно добро хапване!