как се пие течния l - карнитин

вапроса ми е как се пие течния ел карнитин според тожа колко килограма сам колко пъти на ден  траябва да се пие и кога преди треноровка ли моля пишете

———
Дъвкано е много, а и има важна тема по въпроса !
emzo

до 3 грама днвено - 1,5 грама преди тренировка, защото е течен можеш 20 мин преди тренировка, на празен стомах и другата доза е вечер преди лягане!