Покачване на маса (#1)

Здравейте,искам да ви попитам тренирам от 8 месеца и 2 месеца почивах сега пак започнах да тренирам,докато не бях прекъсвал бях станал 61кг преди да започна да тренирам бях 54кг на 15г,сега съм на 16г и откакто бях спрял да тренирам станах па 55кг,някой може ли да ми помогне и да ми обясни как да се храня като сега ходя и на училище и в 7без20 сутрин излизам от нас? предварително ви благодаря