въпрос

здравейте, искам да ви попитам кое е  минималното време което трябва да се даде на мускула да си почине. 24 часа?
Благодаря.

Aз почивам по ~48ч, т.е тренирам през ден и ...понякога пропускам тренировка, когато усетя че не съм на 100%.
Считам, че това е минимум почивка на МГ за мен.
Тренировката на една и съща мускулна група в поредни дни, не е препоръчително. Лично мнение. :)

Зависи от много фактори - добавки , храна , начин на живот. Но обикновенно е от 48 до 72 часа, иначе всеки сам си преценя.

здравейте, искам да ви попитам кое е  минималното време което трябва да се даде на мускула да си почине. 24 часа?
Благодаря.

След тренировката на даден мускул следва период на възстановяване на микроразкъсванията и после период на хипервъзстановяване, това си е няколко дни почивка на въпросния мускул.