Поредност на приемане след тренировка...

Здравейте.Като изпия креатина 15 мин след тренировка колко време трябва да чакам и да ям,питам защото всеки вика различно някой казват 30 мин след креатина други веднага можеш да ядеш ...и добре ли е тренировка креатин и след това ядене?

Кажи какъв ти в креатина? Има креатин, който се пие по време на тренировка, друг след, преди...

Е пие се след тренировка така пише иначе казват,че е най -добре преди и след по 5гр,но аз само след защото няя пари за креатин постояно.бiotech monohydrate е креатина.

Или го пий както трябва, или изобщо не го пий.
Приемай го ~30мин. преди тренировка и непосредствено след тренировка с декстроза (мед или друг прост въглехидрат). В нетренировъчните дни - сутрин нагладно с декстроза и по някое време следобед пак на гладно и пак с прост въглехидрат.

И още нещо - САМО с креатин не очаквай чудеса.