Питане за изварата...

Хора мисля да почна редовно всеки ден да тъпча извара.. та някой можели да даде съвет по кое време е най удачно да я ям? сутрин, обед, преди/след тренировка или преди лягане?

аз като бях на НВД по всяко време всичко с извара :) може да съм стигал и до килограм на ден :)...

Най-удачно е преди лягане, защото съдържа казеин - по-бавно се разгражда от организма и го захранва през ноща.

Най-подходяща е за последно хранене.Но това не значи че не можеш да я ядеш и по друго време.Аз си я ям по всяко време.

ясно, благодаря ви, значи по цял ден със всичко с което мога ще ям изварка, а вечер преди лягане ще наблягам повече на нея :P

Е сутрин като станеш,едва ли ще ти е до извара,пък и не е подходяща тогава,както и след тренировка.Иначе за през другото време е идеална.След час като легна ще удара 200 гр. и заспивам.

А преди тренировка може ли? В смисъл по-скоро препоръчително ли е ?

Клео,може да!Факта,че се усвоява бавно означава,че приета преди тренировка тя ще ти осигури постоянен приток на аминокиселини към мускулите по време на самата тренировка.

Еми супер аз по принцип я ям към 17 4аса и от 18:30 тренирам значи е добре нали :)))и вечерям пиле или риба тон че 2 пъти на ден изварата не ми понася :)

Ми по-скоро ако искаш ги размени рибата или пилето преди тренировка и вечеряй извара ;)