Гадна китка!

Дясната китка ме боли през около 2-3 седмици и ми минава след една.Омръзна ми вече всеки път да ме боли.Подозирам, че е заради липсата на загрявка.Каква загрявка да правя за китката и изобщо за всяка мускулна група?

Дясната китка ме боли през около 2-3 седмици и ми минава след една.Омръзна ми вече всеки път да ме боли.Подозирам, че е заради липсата на загрявка.Каква загрявка да правя за китката и изобщо за всяка мускулна група?

ами и аз имах ткф проблем но аз щото си бях счупил китката върти си китките за загрявка но преди тфа почини 2 3 дена :) за да се възстанови :) малко

Аз използвах накитници за около 2 месеца и болката изчезна

Дясната китка ме боли през около 2-3 седмици и ми минава след една.Омръзна ми вече всеки път да ме боли.Подозирам, че е заради липсата на загрявка.Каква загрявка да правя за китката и изобщо за всяка мускулна група?

хубаво е загрявката да е по голяма 5+ минути ,но нямам нерви за такива дълги загрявки така ,че аз преди всяка тренировка освен за крака си загрявам китките малко.Земам 2 леки дъмбела позавъртам малко китките има няма 1 мин и тва ми е загрявката за китка до сега не ме е боляла.Винаги загрявай преди тренировка може 3 минути да загряваш ма се файда.Аз лично всяка тренировка за всичко освен крака - загрявам ръцете с кръгово движение.
Задължително е и в началото на всяко упражнение да правиш по една серия с минимални тежести колкото да ти загрее мускола.
Тва мисля аз,тренирал съм около 1 година и квото съм казал за мен си работи добре ,надявам се и на теб да ти е от полза.

Загрявката си е просто задължителна,но е хубаво да си вземеш и накитници при положение,че имаш проблем там.