Орелефяване

Как трябва да протича една тренировка за орелифяване,тежки тежасти-малко повторения или леки тежасти-повече повторения
Ако някои има програма или нещо повече,да пише ....

попринцип го водят леки тежести повече повторения но според мен не е точно така има нещо вярно но ако нямаш хранителен режим съобразен с целта каквито и повторения да правиш ефекта няма да е желания.

Много добре деиства следната сшема,ако си разделиш тренировките на тежки и леки.Например седмица 1 правиш повторения 6-8 а седмица 2 сменяш упражненията(повече изолиращи и изпомопващи) и повторения 12-15.После пак повтаряш седмица 1 и т.н.Това в продължение на 2-3 месеца + НВД деиства чудесно.

Ако ще обсъждате тренировките раздела е грешен .
Но се пак - сигурно е повторено милион пъти но ето пак -> хранителният режим определя  сваляне / качване и вече кардиото е допълнителна екстра .